中文字幕三区_黄色片香蕉视频_精品福利一区二区三区免费视频 _精品一区久久

職場站姿禮儀
    站姿是靜態的造型動作，是其他動態美的起點和基礎。古人主張“站如松”，這說明良好的站立姿勢應給人一種挺、直、高的感覺。
基本站姿
    1、兩腳跟相靠，腳尖展開45°～60°，身體重心主要支撐于腳掌、腳弓之上。
    2、兩腿并攏直立，腿部肌肉收緊，大腿內側夾緊，髖部上提。
    3、腹肌、臀大肌微收縮并上提，臀、腹部前后相夾，髖部兩側略向中間用力。
    4、脊柱、后背挺直，胸略向前上方提起。
    5、兩肩放松下沉，氣沉于胸腹之間，自然呼吸。
    6、兩手臂放松，自然下垂于體側。
    7、脖頸挺直，頭向上頂。
    8、下頜微收，雙目平視前方。
站姿實例
    商務人員根據場合的不同，在基本站姿的基礎上可以變化出前搭手站姿、后搭手站姿和持物站姿等不同姿態。
    1、女士前搭手站姿。兩腳尖展開，左腳腳跟靠近右腳中部，重心平均置于兩腳上，也可置于一只腳上，通過重心的轉移可減輕疲勞，雙手置于腹前。
    2、男士后搭手站姿。兩腳平行開立，腳尖展開，挺胸立腰，下頜微收，雙目平視，兩手在身后相搭，貼在臀部。
    3、女士持文件夾站姿。身體立直，挺胸抬頭，下頜微收，提髖立腰，吸腹收臀，手持文件夾。
    4、男士提公文包站姿。身體立直，挺胸抬頭，下頜微收，雙目平視，兩腳分開，一手提公文包，一手置于體側。
標準站姿的動作要領
    1、身體舒展直立，重心線穿過脊柱，落在兩腿中間，足弓稍偏前處，并盡量上提。
    2、精神飽滿，面帶微笑，雙目平視，目光柔和有神，自然親切。
    3、脖子伸直，頭向上頂，下鄂略回收。
    4、挺胸收腹，略為收臀。 
    5、雙肩后張下沉，兩臂于褲縫兩側自然下垂，手指自然彎曲，或雙手輕松自然地在體前交叉相握。
    6、兩腿肌肉收緊直立，膝部放松。女性站立時，腳跟相靠，腳尖分開約45°，呈“V”型；男性站立時，雙腳可略為分開，但不能超過肩寬。
    7、站累時，腳可向后撤半步，身體重心移至后腳，但上體必須保持正直。 
站姿的訓練方法
    1、五點靠墻：背墻站立，腳跟、小腿、臀部、雙肩和頭部靠著墻壁，以訓練整個身體的控制能力。
    2、雙腿夾紙：站立者在兩大腿間夾上一張紙，保持紙不松、不掉，以訓練腿部的控制能力。
    3、頭上頂書：站立者按要領站好后，在頭上頂一本書，努力保持書在頭上的穩定性，以訓練頭部的控制能力。
    4、效果檢測：輕松地擺動身體后，瞬間以標準站姿站立，若姿勢不夠標準，則應加強練習，直至無誤為止。
    由于日常活動的不同需要，我們也可采用其他一些站立姿勢。這些姿勢與標準站姿的區別，主要通過手和腿腳的動作變化體現出來。例如，女性單獨在公眾面前或登臺亮相時，兩腳呈丁字步站立，顯得更加苗條、優雅。需要注意的是，這些站立姿勢必須以標準站姿為基礎，與具體環境相配合，才會顯得美觀大方。
    站立時，既要遵守規范，又要避免僵硬，所以站立時要注意肌肉張弛的協調性。強調挺胸立腰，但兩肩和手臂的肌肉不能太緊張，要適當放松，氣下沉至胸腹之間，呼吸要自然。另外要以基本站姿為基礎，善于適時地變換姿態，追求動態美。同時，站立時要面帶微笑，使規范的站立姿態與微笑相結合。
    信息整理：揚州拓普電氣科技有限公司   信息來源：m.scedyrmrs.cn